A mente necessita de espaço para pensar. Mas não apenas espaço mental. Precisa de espaço físico, visivelmente limpo, silencioso.

A ciência cognitiva é clara: ambientes sobrecarregados de estímulos diminuem drasticamente a nossa capacidade de processar informação, organizar ideias e tomar decisões. E isto ainda é mais claro nas crianças e adolescentes, em que o cérebro ainda está a construir as funções executivas: planear, selecionar, distinguir, priorizar.

Por isso, hoje proponho um exercício para ensinar o seu filho a pensar, com espaço!

Idades indicadas: 11 aos 17 anos.
Duração estimada: 40 min.
Objetivo central: Desenvolver a organização mental, o pensamento crítico e a capacidade de argumentação, em ambiente neutro e sem distrações.

MATERIAIS:

• Duas folhas de papel
• Uma esferográfica
• Uma mesa desimpedida (sem livros, ecrãs, objetos ou ruídos)
• Vontade de pensar em conjunto

PASSO A PASSO:

– Comecem 2 minutos em silêncio absoluto, sem telemóveis por perto. Apenas a respiração e o espaço à volta. O silêncio é o início da escuta interior.

– No centro da folha, escrevam um problema real ou uma dúvida atual do seu filho. (Exemplo: Devo aceitar este convite?). À volta, desenhem círculos com ideias relacionadas: possíveis consequências, pessoas envolvidas, prós e contras, sentimentos associados, medos e esperanças.

– Na segunda folha, criem uma nova versão do mapa, mantendo apenas o essencial – as ideias que ajudam mesmo a pensar melhor sobre esse problema. Classifiquem-nas por importância ou urgência.

– No final, conversem sobre o que foi incluído, o que foi retirado, e porquê. Que critérios usaram para decidir? Que ideias ajudaram mais? Que elementos estavam a atrapalhar?

PORQUÊ ESTE EXERCÍCIO?

Porque pensar com clareza é uma competência que se deve treinar. E como tantas competências, requer prática, estrutura e condições favoráveis.

Quando uma criança aprende a organizar visualmente os seus pensamentos, começa a desenvolver o que a psicologia chama metacognição – a capacidade de pensar sobre o seu próprio pensamento. E isso muda tudo: decisões, relações, foco e bem-estar!

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Imagem: Carmen Alarcon (Unsplash)