(Texto diretamente dirigido a crianças e jovens)

Já reparaste como há dias em que parece que estás sempre a reagir?

Um colega provoca, tu respondes e a conversa aquece. Depois, sem perceberes bem como, o conflito cresce e ficas preso num problema que, no início, até podia ter sido pequeno.

Quando isto acontece, a cabeça entra em “modo automático”, faz o que sente no agora, para se defender do agora. E é precisamente aqui que entra uma forma de pensar que te pode proteger muito mais do que um impulso rápido – o pensamento estratégico.

Mas o que é, afinal, pensar estrategicamente?

Pensar estrategicamente não é fazer um “plano para toda a vida”. É uma coisa muito mais simples (e muito mais útil no teu quotidiano).

É, quando surge uma dificuldade no teu dia a dia, saberes parar uns segundos e fazeres a ti próprio três perguntas muito simples:

1) Objetivo – O que é que eu quero mesmo alcançar?
(Ex.: ficar seguro, resolver o conflito, melhorar a nota, manter uma amizade.)

2) Obstáculo – O que é que me está a impedir de chegar lá?
(Ex.: o impulso, o medo, a vergonha, a distração, a pressão do grupo.)

3) Próximo passo – Qual é a ação mais pequena e eficaz que eu posso fazer já que me leve em direção ao meu objetivo?
(Ex.: uma frase curta, um pedido de ajuda, afastar-me dois minutos, começar por 10 minutos de estudo.)

Repara que não é pensar mais, mas sim pensar melhor, para avançar!

E há uma coisa muito importante – quando estás sob pressão, não precisas de fazer as três perguntas seguidas. Faz só aquela que, naquele momento, te ajuda mais a não piorar a situação e a avançar na direção certa. Depois, com mais calma, completas as outras.

Apresento-te agora três exemplos muito comuns (e muito reais) para que possas refletir um pouco sobre cada um deles. (Se possível, pede ajuda aos teus pais, para te acompanharem neste processo).

EXEMPLO 1 – Quando um colega te provoca e o conflito começa a crescer

Situação: um colega diz algo para te “tocar no orgulho”. Tu respondes de imediato e a conversa começa a subir de tom.

Passo 1 – Objetivo (o que queres mesmo):
Antes de responderes outra vez, escolhe um objetivo simples, como por exemplo:

– proteger-te sem ficares humilhado (ou seja, defenderes-te sem perderes a tua dignidade);

– manter uma relação minimamente funcional (ou seja, não destruir a convivência futura);

– fazer o conflito parar por aqui (ou seja, não o alimentar).

Pergunta curta, e ideal para este momento: “O que é que eu quero que aconteça daqui a 10 minutos?” (Esta pergunta ajuda-te a sair do “agora!” e a pensar no resultado.)

Passo 2 – Obstáculo (o que te bloqueia):
Identifica agora um obstáculo – o principal – e percebe o que é que ele faz contigo:

– impulso (faz-te responder antes de pensares e, muitas vezes, piora a situação)

– orgulho (faz-te prender à ideia “eu não cedo”, mesmo quando ceder é escolher melhor e proteger o que é realmente importante).

– medo de perder estatuto (faz-te responder para “não ficares mal” perante os outros, mesmo que, por dentro, saibas que isso te vai prejudicar).

Pergunta curta, e ideal para este momento: “O que é que me está a mandar responder assim – é o meu objetivo ou é o meu orgulho?” (Serve para distinguires uma defesa inteligente de uma reação explosiva.)

Passo 3 – Próximo passo (ação pequena e eficaz):
Escolhe uma ação curta, possível e repetível, por exemplo:

– afastares-te dois minutos para recuperares calma (isto não é fugi, é recuperar o controlo);

– dizer uma frase firme e curta: “Não falo assim”, e parar por aí;

– procurar um adulto antes de “explodires” (pedir ajuda cedo é uma estratégia, não é uma fraqueza).

EXEMPLO 2 – Quando queres estudar, mas adias e ficas preso

Situação: tens teste, tens intenção de estudar… e mesmo assim adias, e adias…

Aqui, muitas vezes, não é “preguiça”, mas sim confusão, ansiedade ou falta de um plano de estudo claro.

Passo 1 – Objetivo (o que queres mesmo):
Escolhe um objetivo simples e concreto, como:

– subir a nota nesta matéria (um resultado específico);

– sentir-me capaz (não estudar em pânico, mas com direção);

– reduzir o stress (para não chegares ao teste “rebentado”).

Pergunta curta para este momento: “Qual é o meu objetivo para hoje: perceber isto, treinar isto, ou terminar isto?” (Ajuda a escolher um tipo de objetivo.)

Passo 2 – Obstáculo (o que te bloqueia):
Escolhe o obstáculo mais verdadeiro:

– não sei por onde começar (quando não há início claro, a mente parece paralisar)

– ansiedade (quando imaginas logo que vais falhar, o corpo evita o estudo)

– distração do telemóvel (quando estás sempre a ser puxado para fora da tarefa)

– não percebo um ponto-chave (e, como não gostas de sentir isso, evitas estudar essa parte).

Pergunta curta para este momento: “O que me está a bloquear: uma dificuldade de iniciar, medo, distração ou falta de compreensão?” (É para descobrires qual é a “porta que está fechada”.)

Passo 3 – Próximo passo (ação pequena e eficaz):

– abrir o caderno e fazer apenas uma página (quebra o “bloqueio do começo” e põe-te em movimento);

– estudar 10 minutos e parar (não é pouco, é um início que te dá ritmo e te tira do adiamento);

– fazer três exercícios e verificar um erro (pratica o essencial e ajuda-te a perceber o que falha, sem te perderes no resto);

– pedir ajuda num ponto específico: “Explique-me só isto.” (um pedido claro abre caminho; “não percebo nada” só aumenta o peso e a confusão).

Pergunta curta para este momento: “Qual é a parte mais pequena disto que, se eu fizer, já conta como um avanço?” (Porque, quando a meta parece gigante, a cabeça parece “fugir” para outras coisas.)

EXEMPLO 3 – Quando o grupo te pressiona e sentes que “tens de ir atrás”

Situação: dizem-te “vá lá, faz!”, e tu sentes aquela tensão por dentro – se não fizeres, ficas de fora.

Passo 1 – Objetivo (o que queres mesmo):
Aqui o objetivo, muitas vezes, é um destes:

– pertença (queres sentir que fazes parte do grupo);

– reconhecimento (não queres ser “o alvo”);

– segurança (não queres ficar exposto).

Pergunta curta para este momento: “Como é que eu posso pertencer ao grupo, sem, com isso, comprometer o que é importante para mim? (Serve para juntares duas coisas: relação com os outros e respeito por ti.)

Passo 2 – Obstáculo (o que te bloqueia):

– medo de rejeição (faz-te achar que dizer “não” te vai deixar de fora)

– necessidade de aprovação (precisas do “sim” dos outros para te sentires bem)

– dificuldade em dizer não (falta-te uma frase simples que te proteja).

Pergunta curta para este momento: “O que é que eu estou a “pagar” para ser aceite?” (Às vezes pagas com a tua tranquilidade, com a tua dignidade ou com problemas que, posteriormente, se vão criar)

Passo 3 – Próximo passo (ação pequena e eficaz):

– dizer “não” com calma e de forma assertiva: “Não alinho nisso.” (curto e firme: protege-te sem te meteres em discussões);

– escolher outra opção e manter: “Vou fazer outra coisa.” (mudas de rumo sem atacar ninguém e sem entrares no jogo do grupo);

– afastar-te daquela situação sem perderes toda a amizade (afastas-te do que te faz mal, mas não tens de cortar laços com essas pessoas para te protegeres).

Pergunta curta para este momento: “O que é que eu posso dizer, agora, em duas ou três palavras, para sair disto?” (Ajuda quando há ansiedade.)

Há grupos que te pedem demais. Se, para pertenceres, tens de deixar de ser quem és, isso não é pertença, mas sim uma forma de prisão.

UM MINI-MAPA PARA USARES QUANDO A TUA CABEÇA FICA CONFUSA!

Quando sentires que estás a entrar em “piloto automático”, não tentes resolver tudo de uma vez. Faz só isto:

1) O meu objetivo é… (uma frase)
2) O principal obstáculo é… (uma palavra)
3) O próximo passo é… (uma ação pequena)

E pronto. Três linhas, uma direção – um avanço, no sentido mais correto!

PORQUE É QUE ISTO SE CHAMA “PENSAMENTO ESTRATÉGICO”?

Porque não é uma forma de pensar “mais complicada”, mas sim mais orientada.

Há dias em que observas bem (isso é importante).
Há dias em que consegues perceber causas e consequências (isso também é importante).
Há dias em que avalias se uma ideia faz sentido, antes de acreditares nela (isso protege-te).

Mas o pensamento estratégico acrescenta-te, a tudo isto, uma coisa decisiva:

Ajuda-te a sair do “o que é que eu faço agora?!” e a entrar no “Para onde é que eu quero ir e qual é o passo certo para chegar lá?”.

Ou seja, quando há uma confusão, medo, pressa, vergonha ou pressão, o pensamento estratégico não te pede para seres perfeito. Pede-te apenas para escolheres um rumo a seguir.

NÃO É SERES “FRIO”, É SERES DONO DA DIREÇÃO QUE QUERES SEGUIR!

Pensar estrategicamente não é fingir que não sentes nada.
É não deixares que a emoção aja por ti, sozinha, no pior momento.

É conseguires dizer a ti próprio:

“Eu estou nervoso… mas sei o que quero.”

“Isto está a pressionar-me… mas sei o que me bloqueia.

“Não vou resolver tudo hoje… mas consigo dar um pequeno passo, no sentido certo!”

E esse passo altera tudo, porque te tira do sítio em que estás e coloca-te a avançar na direção do teu objetivo!

E SE ERRAR?

Errar é natural, faz parte destes processos, e não é nenhuma vergonha.

Pensar estrategicamente não é “nunca errar”.
É tentar → analisar o que aconteceu → ajustar → continuar!

Às vezes, o teu plano não resulta porque escolheste uma ação que era grande demais. Outras vezes, porque não era o obstáculo principal. E outras vezes, porque te faltou tempo, calma ou a ajuda de alguém.

O pensamento estratégico serve para isto mesmo: para não desistires só porque o caminho não saiu perfeito à primeira.

UMA ÚLTIMA IDEIA (MUITO IMPORTANTE)

Quando começas a usar este mini-mapa, estás a aprender uma coisa que te ajuda na escola, nas relações e no teu futuro:

A tua bússola não tem de estar nas mãos dos outros. Pode começar a construir-se dentro de ti.

E isso é poder! Não o poder de mandar nos outros, mas o poder de te orientares com clareza e com intenção, com um objetivo claro à tua frente e um passo certo a seguir, mesmo quando tudo à tua volta te exige uma reação imediata e precipitada.

Na próxima publicação, passamos da reflexão à prática: um desafio em família, com passos simples, para treinares este “mini-mapa” em situações reais.

Se este texto te fez sentido, pede aos teus pais para o partilharem. Para acompanharem esta série sobre ensinar uma criança a pensar e apoiar decisões mais conscientes no quotidiano familiar, subscrevam esta página.

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Créditos da imagem: Xavier McLaren (Unsplash)