(Texto diretamente dirigido a crianças e jovens)

Nota antes de começares – Este texto é comprido, e não é para leres “a correr”. A melhor forma é lê-lo aos bocadinhos, em vários dias. Podes fazer assim: um tópico por dia (ou um capítulo de cada vez) e, no fim, escolher uma pergunta para falares com os teus pais, ao jantar ou antes de dormir. Se quiseres, faz um desafio simples: lêem juntos 10 minutos, param e perguntam: “O que é que isto tem a ver com a nossa casa?” e “Qual é um gesto pequeno que podemos experimentar esta semana?”. O importante não é acabares depressa. É pensares devagar e ajudares a tua família a pensar contigo!

Há uma coisa que quase ninguém te diz com clareza, mas que estou certo de que já sentiste muitas vezes no teu corpo – para pensares bem, precisas de tempo!

Não é só o tempo do relógio. É o tempo de parar mesmo um bocadinho (teres tempo de qualidade) para perceberes o que está a acontecer, o que estás a sentir e o que queres fazer a seguir.

E há ainda outra coisa, ainda mais importante, que talvez já tenhas visto em tua casa: quando uma família não tem tempo para pensar, começa a viver em “modo de resposta”, em modo “despacha-te!”. É como se estivessem sempre a reagir a urgências, horários, trabalhos, mensagens, chamadas, tarefas, … E, quando a tua casa entra nesse modo, quase ninguém consegue tomar decisões com a devida calma. Toda a gente apenas reage!

Por isso, esta frase tem de ser lida, por ti, com toda a atenção:

Quando uma família não tem tempo para pensar, alguém pensa por ela.

Esse “alguém” não é uma pessoa que te vai visitar. Pode ser o telemóvel a chamar-te, um vídeo que arranca sozinho, a pressa do dia a dia, o barulho à tua volta, a vontade de “ser como os outros”, ou até aquela sensação de que tens de estar sempre a fazer alguma coisa. E o mais perigoso é que parece que escolhemos isso! No entanto, muitas vezes estamos apenas a seguir a urgência do momento, uma agenda que nos é externa ou a imposição de um algoritmo informático (como o das redes sociais).

O teu tempo – o tempo de parar, para perceber

Vamos começar por ti! Porque tu não és apenas “alguém que recebe regras”, tu tens ideias próprias, vontades, perguntas, dúvidas e coisas que queres para ti. E tens também um direito muito importante: o de teres um bocadinho de tempo para pensares antes de reagires.

Quando esse tempo de parar desaparece, acontecem coisas que tu conheces bem:

. ficas mais impaciente com conversas mais longas;

. irritas-te mais depressa (e depois nem sabes bem porquê);

. custa-te a ler ou a estudar, sem te distraíres;

. custa-te a estar em silêncio;

. queres ver “só mais um vídeo”, como se a cabeça precisasse de estar sempre ocupada;

. passas de uma coisa para outra e, no fim, sentes que não fizeste nada do “início ao fim”, ou até nada que nada que valesse mesmo a pena.

Isto não significa que haja alguma coisa errada contigo. Significa que estás a viver num mundo em que muita coisa tenta agarrar a tua atenção, ao minuto! E repara nesta ideia, que é mesmo importante:

Quem está sempre a tentar prender a tua atenção não quer que penses devagar. Porque pensar devagar ajuda-te a fazer perguntas, a confirmar, a perceber melhor… e a escolher o que é melhor para ti. Quem te prende a atenção ganha com isso. Ganha o teu tempo, ganha com os teus hábitos, e muitas vezes ganha até dinheiro. Por isso, não quer que tu pares para pensar, quer que continues a carregar no ecrã, a ver e a seguir.

Aqui vai um exemplo simples:

Imagina que aparece no teu telemóvel uma “notícia” com um título alarmante, do género: “ATENÇÃO: vão cancelar a visita de estudo – partilha já!”. Às vezes vem com uma imagem qualquer (um autocarro, um papel com letras grandes, um logótipo parecido com o da escola), e termina com uma frase que te coloca uma pressão adicional: “PARTILHA JÁ, antes que apaguem!”

Se tu reagires logo, podes acreditar sem confirmar e mandar para os teus amigos, para a tua família e para outros grupos. E, sem dares por isso, podes estar a espalhar uma coisa falsa e a colocar muita gente inquieta, zangada ou confusa.

E é aqui que está um dos verdadeiros truques: quem inventou aquilo quer que tu reajas depressa, sem pensar. Quer usar o teu tempo e a tua atenção para espalhar a mensagem. E quando muitas pessoas partilham, a mentira começa a parecer verdade e, no caso de algumas redes sociais, essa partilha massiva é mesmo convertida em dinheiro para o autor da publicação (que ainda poderá servir para que possa pagar/patrocinar mais mentiras).

Mas, se parares um pouco, consegues ter tempo para questionar: “Isto é mesmo assim? O que é que eu sei ao certo sobre isto? De onde vem esta mensagem e quem é, verdadeiramente o seu autor? Que tipo de mensagens este perfil partilha? Vale a pena entrar nesta confusão?”

Às vezes, uma pausa de 10 segundos evita um problema de dois dias.

E agora repara como isto também pode acontecer em família, ao fim do dia, com uma conversa simples, daquelas que parecem pequenas, mas mudam tudo.

Imagina que, ao jantar, dizes: “Recebi isto no telemóvel… dizem que vão cancelar a visita de estudo.” Em vez de cada um reagir logo (uns a ficarem nervosos, outros a zangarem-se, outros a começarem a telefonar), a família pára um minuto e faz as mesmas perguntas, só que em conjunto:

“Quem mandou isso?”

“Veio da escola, mesmo?”

“Há algum aviso no site ou na plataforma?”

“Algum colega recebeu o mesmo, mas com outra informação?”

“E se for mentira, o que é que acontece se partilharmos?”

Esta pequena conversa faz duas coisas ao mesmo tempo: protege-te a ti (porque não te deixa ser empurrado pela pressa) e protege a tua família (porque impede que a família inteira seja levada por boatos, sustos ou confusões).

É por isso que o teu tempo de parar é tão importante! Quando aprendes a parar, também ajudas a tua família a parar. E quando a família consegue parar, ganha uma coisa, hoje cada vez mais rara – a capacidade de pensar em conjunto, com calma, e de decidir com clareza e propósito!

O tempo da família – quando a casa parece uma “oficina de urgências”

Agora pensa, especificamente, na tua casa. Na tua semana. Repara no ritmo dos teus dias.

Há muitas famílias em que o tempo se torna um tema “estranho”. Ninguém fala dele, toda a gente o tenta “arranjar”. É como se o tempo fosse sempre curto e estivesse sempre a faltar. Por isso, a casa começa a parecer uma “oficina de urgências”:

. horários que controlam todos os elementos da família;

. tarefas que se acumulam;

. mensagens que pedem uma resposta imediata;

. listas de coisas por fazer;

. lembretes e alarmes;

. interrupções constantes;

e, em cima de tudo isto, um cansaço que ninguém sabe bem de onde vem e que impacto individual e coletivo pode ter.

E é aqui que surge uma outra coisa muito tentadora – o entretenimento, como um “penso rápido”. (Nota: Há entretenimentos que nos fazem pensar e aprender, como um bom filme, um bom livro, uma ida ao teatro ou uma conversa longa. Aqui falo de entretenimento como distrações que apenas servem para consumir e ocupar o tempo).

Sabes quando te cortas num dedo e pões um penso para não doer tanto? Às vezes, os ecrãs fazem isso com o cansaço – vídeos curtos, scroll infinito, séries que começam sozinhas, jogos no telemóvel… Durante uns minutos, parece que ajuda, porque ninguém tem de pensar muito, nem de falar muito, nem de sentir muito. Mas há um problema sério! Quando isto se torna uma regra, a família até pode estar na mesma sala, mas cada um está no seu mundo, incapaz de apoiar o outro, de partilhar uma angústia ou uma solução para um problema.

E repara,

uma família não é um conjunto de pessoas a sobreviver na mesma casa. Uma família é um lugar onde as pessoas se reconhecem, se apoiam e se ajudam a pensar melhor, sobretudo quando surgem problemas. E isso não acontece “por magia”, nem acontece em “modo automático”. Acontece quando existe tempo em comum, tempo para estar, para ouvir, para apoiar, para conversar e para decidir.

Uma família, é, acima de tudo:

. proteger momentos de presença, para estarem realmente JUNTOS dentro da mesma casa;

. ter um bocadinho de tempo para parar e pensar em família, antes de reagirem ou decidirem;

. ouvir com calma, sem interromper e sem responder “a correr”;

. reparar uns nos outros, percebendo quando alguém não está bem (mesmo que não diga nada);

. conversar para compreender, antes de julgar ou de culpar;

. poder fazer perguntas e dizer o que sente, sem medo de ser gozado ou ignorado;

. partilhar angústias e procurar soluções, em vez de cada um ter de aguentar sozinho;

. resolver conflitos com palavras, pedindo desculpa quando é preciso e reparando o que se estragou;

. sentir que pode errar e tentar outra vez, com apoio, em vez de viver com medo de falhar;

. tomar decisões em conjunto, pensando no que a família considera importante e justo;

. ter pequenas rotinas boas, para a vida ter ritmo (jantar, história, passeio, jogo);

. ter tempo para brincar e rir juntos, sem pressa e sem ecrãs pelo meio;

. saber quais são os valores que a família quer proteger e o que quer construir juntos, para conseguirem escolher o que é importante e deixar tudo o resto para trás.

E agora pensa comigo: se na tua casa toda a gente anda sempre com pressa, a responder a mensagens e a correr de um lado para o outro, quando é que a família consegue estar mesmo JUNTA?

Quase nunca. E, assim, aquelas coisas verdadeiramente importantes – ouvir, ajudar, conversar, acalmar, decidir em conjunto – acabam por não acontecer…

Se sentires que isto acontece muitas vezes na tua casa, não penses que “é assim e pronto”. Daqui a pouco vou mostrar-te gestos simples (mesmo pequenos) que podem ajudar a tua família a começar a mudar o ritmo e a voltar a estar mais próxima.

Quando tudo acelera, o que é mais importante fica colocado de lado

Há quem diga: “É a vida de hoje.”, “Agora é assim, não há nada a fazer.” Como se não houvesse alternativa.

Mas há uma grande diferença entre viver num mundo rápido e viver uma vida em que se está sempre a correr.

Quando tudo é muito rápido, aquilo que precisa de tempo começa a parecer “chato” ou “inútil”. E, sem darmos por isso, deixamos para trás coisas que são essenciais, tais como:

. conversar com calma;

. perceber o que aconteceu antes de culpar alguém;

. pensar antes de responder;

. fazer uma coisa até ao fim sem interrupções;

. ler devagar, sem distrações;

. brincar com atenção, sem mudar sempre de atividade;

. ouvir até ao fim, sem interromper;

. comer com calma, sem pressa;

. arrumar o material com tempo, sem confusão;

. terminar uma tarefa antes de começar outra;

. tentar outra solução antes de desistir;

. estar em silêncio, sem medo.

Vou dar-te um outro exemplo muito comum:

Às vezes, um pai ou uma mãe diz: “Despacha-te!” e tu sentes que tens de fazer tudo muito depressa. Mas, ao mesmo tempo, eles próprios estão a correr, a responder a mensagens, a pensar em mil coisas. E o dia inteiro passa a ser uma corrida.

Quando isto acontece muitas vezes, a família vai deixando de escolher o que é essencial, tudo aquilo que está associado aos seus objetivos comuns e aos seus valores, e passa apenas a tentar “chegar ao fim do dia”.

Quando até o simples momento de descanso parece ter de ser merecido

Muitas vezes o teu cansaço não está nas pernas, está na cabeça. O teu cansaço surge de estares sempre a mudar de coisa em coisa, sempre a ser interrompido, sempre a ter a cabeça ocupada.

E então pode acontecer uma coisa injusta: parece que só tens direito a descansar depois de fazeres tudo. Por exemplo, quando ouves frases como “Primeiro faz os trabalhos todos”, “Primeiro arruma o quarto”, “Primeiro estuda mais um bocado”, “Primeiro responde às mensagens da escola”… e só depois é que podes parar. E, muitas vezes, quando esse “depois” chega, tu já estás tão cansado que nem descansas a sério, só queres desligar a cabeça com mais um vídeo, mais um jogo, com mais conteúdos, mais barulho, mais estímulos (e que vão ter exatamente o efeito contrário!).

E, por isso, podes começar a achar que:

. parar é estranho;

. o silêncio é desconfortável;

. estar sem fazer nada é “perder tempo”.

Mas, ATENÇÃO, isso não é verdade! Parar também é viver bem. E uma família também precisa disso. De verdadeiros momentos de descanso, juntos!

Quando a distração se torna um hábito, a vida começa a ser apenas preenchida

Há uma diferença entre descansar e ocupar o tempo.

Descansar é quando o teu corpo e a tua cabeça ficam mais calmos. Por vezes é dormir, outras vezes é estar um bocadinho em silêncio, outras é brincar com calma, conversar, ouvir música, desenhar, ler uma página devagar, ou simplesmente estares com a tua família, sem pressa.

Mas “ocupar o tempo” é outra coisa: é quando, sempre que aparece um espaço vazio, a tua mão vai logo procurar qualquer estímulo – mais um vídeo, mais um jogo, mais uma “coisa para fazer” – só para não sentires a pausa ou o silêncio.

E quando a distração se torna um hábito, muda o que parece “valer a pena”:

. o que não dá vontade logo no início parece “uma seca”;

. o que demora mais tempo parece “grande demais” e dá vontade de desistir;

. o que exige esforço parece impossível, mesmo quando tu até consegues, se começares aos poucos.

Isto pode acontecer com coisas importantes do teu dia a dia, como ler, estudar, brincar, conversar, ouvir, estar com alguém sem telemóvel pelo meio. E há um sinal muito claro – tudo o que nos pede calma começa a parecer “demasiado…”.

Agora repara nisto, porque é mesmo importante – a distração não acontece só no telemóvel. Às vezes, acontece “por fora”, como se fosse uma regra do fim de semana. Temos de sair, temos de ir ao centro comercial, temos de experimentar o restaurante novo, temos de ir tomar o pequeno-almoço fora, temos de ir jantar fora, temos de ir a algum lado, nem que seja só para “fazer qualquer coisa”.

E eu percebo porquê! É que quando a família está cansada e sem tempo, sair parece ser uma solução rápida. Dá a sensação de que “aconteceu alguma coisa”, de que “se viveu”. Mas, muitas vezes, é só uma forma de não parar para perceber o que está a faltar e em que é que estamos a falhar.

Vou dar-te alguns exemplos muito concretos (daqueles que acontecem mesmo):

. estás aborrecido em casa e dizes: “Vamos ao shopping!”, não porque precises de algo, mas porque não sabes o que fazer com o silêncio;

. pedes para ir “ver lojas” e, no fim, nem te lembras bem do que viste, só ficaste mais excitado e mais cansado;

. queres ir comer fora porque parece “mais divertido”, mas, na verdade, é porque em casa a conversa está sempre a ser interrompida e fora de casa ninguém repara nisso;

. sais para um lugar cheio de luzes, barulho e pessoas, e isso “ocupa” a cabeça durante um bocado; mas quando voltas, a sensação de vazio retorna;

. pedes um programa em família, novo, “para não ser sempre igual”, quando o que está a faltar não é novidade, mas sim a presença, o tempo de qualidade;

. ficas irritado se o “programa” não acontece, como se ficar em casa fosse “perder o dia”, quando, às vezes, é exatamente ficar em casa, com calma, que salva toda a semana;

. vais atrás do prazer rápido (comprar qualquer coisa, comer qualquer coisa, experimentar “só porque sim”) e, passado pouco tempo, já queres outra coisa, porque a satisfação dura pouco.

Isto não quer dizer que ir ao centro comercial ou ir jantar fora seja “proibido”. O problema é quando isso se torna um modo de vida: quando a família começa a precisar de estímulos para existir, como se não conseguisse estar bem consigo própria sem barulho, sem consumo ou sem novidade.

E aqui está a frase mais importante deste subcapítulo:

Quando a vida é sempre preenchida por distrações, deixa de ser escolhida.

A família pode estar muito ocupada e, mesmo assim, estar a perder o essencial – a profundidade das relações, aquela sensação de estar mesmo presente, de olhar uns para os outros, de conversar sem pressa e de decidir com sentido.

E é por isso que quando pedires “vamos sair” ou “vamos ao shopping”, podes aprender a fazer uma pergunta simples (a ti próprio e aos teus pais):

“Eu quero mesmo isto ou apenas estou a fugir do silêncio?”

Às vezes, só esta pergunta já muda o rumo do dia.

O que se perde quando ninguém pára? Perde-se o rumo da família…

Surge, agora, uma questão muito importante, que vou tentar explicar de uma forma simples.

Quando uma família nunca pára para pensar, perde o seu rumo.

Rumo é como um caminho: é saber para onde estamos a ir, como família, e que coisas são mesmo importantes para nós (todos!). Quando não há rumo, “manda” o que grita mais alto, o que é mais urgente, o que dá prazer rápido, o que os outros fazem e assumimos como referência …

E tu podes ser uma parte da mudança na tua casa. Não significa mandares nos adultos. Significa ajudares a tua família a recuperar tempo de qualidade e a escolher melhor aquilo em que vale a pena investir.

O teu papel – pequenos gestos que mudam o ambiente da família

Há gestos pequenos que podem fazer uma diferença enorme.

Primeiro gesto: faz uma pausa antes de reagir.

Quando sentires que estás a entrar em “modo automático”, pára 30 segundos e faz três perguntas:

O que é que está a acontecer comigo agora?

Estou a escolher isto, ou estou a ser empurrado para isto?

O que é que eu preciso mesmo? (descansar a sério, falar, beber água, silêncio, mexer-me, dormir)

Isto ajuda-te a voltares a ser dono de ti.

Segundo gesto: ajuda a tua família a ter momentos protegidos.

Podes sugerir, com calma, algo assim:

“Podemos jantar sem telemóveis duas vezes por semana?”

“Podemos ter dez minutos de conversa antes de dormir, sem interrupções?”

“Podemos fazer um passeio curto a pé, todos os dias, só para conversar?”

“Podemos escolher um momento do dia em que a casa pára (mesmo)?”

E, além disso, podem combinar acordos simples (para proteger esses momentos):

“Podemos ter uma conversa ao domingo ao fim da tarde para organizar a semana?”

“Podemos escolher um objetivo simples para este mês, em família?”

“Podemos combinar um ‘minuto de pausa’ quando alguém começa a ficar irritado?”

“Podemos escolher três coisas importantes – não coisas para comprar, mas maneiras de viver – de que a nossa família nunca quer prescindir (ex: respeito, verdade, ajuda)?”

Se pedires isto estás a fazer algo muito raro e muito poderoso. Estás a pedir tempo para que todos existam como família. E quando uma família cria estes momentos, acontece algo fantástico – volta a existir espaço para compreender, conversar, decidir e até discordar, mas sem se magoarem. Tempo para pensar e para tomarem as melhores decisões, conjuntas.

Uma casa que pára não é uma casa lenta: é uma casa lúcida

Parar não é desistir. É voltar ao essencial. À presença, à conversa, ao silêncio, à atenção plena.

Tal como já referimos, uma família muda quando faz escolhas simples e as protege:

. telemóveis fora da mesa;

. notificações desligadas em certos momentos;

. uma “caixa dos telemóveis” à entrada, em certos momentos do dia;

. um cantinho para ler ou estudar sem ecrãs;

. um tempo curto diário para conversar;

. um tempo de jogo de mesa (cartas, dominó, puzzle) sem interrupções;

. um passeio curto a pé, juntos, sem telemóveis, só para conversar;

. uma “hora fixa” para desligar ecrãs antes de dormir;

. um momento semanal em família para programar a semana (tarefas, prioridades, descansos);

. menos “programas fora de casa” só para ocupar;

. mais momentos para pensar!

Isto não é “ser contra o resto do mundo”. É saber viver com o mundo, sem deixar que ele mande dentro da nossa casa!

Para terminar: um aviso e um convite!

O aviso, …

Quando, em casa, a pressa se torna um hábito, a família começa a viver “às fatias”. Ninguém está totalmente ali, come-se a correr, fala-se aos bocadinhos, discute-se por coisas pequenas, … e os ecrãs estão sempre a chamar.

E quando a família vive assim, fica mais fácil de ser atraída por tudo aquilo que aparece – as modas, a vontade de agradar, os vídeos que nos prendem, as urgências que parecem comandar tudo. E o rumo da casa vai-se perdendo sem ninguém dar por isso!

O convite, …

Ajuda a tua casa a recuperar tempo para pensar. Não só para descansarem, mas para voltarem a decidir, juntos, aquilo que é mais importante.

Porque uma família com tempo consegue perguntar (e responder com clareza!): “O que é que nós queremos para a nossa vida?”

Consegue escolher prioridades, proteger momentos bons (jantar, conversa, leitura, descanso), e dizer “não” a tudo aquilo que só lhes ocupa tempo e os desvia dos seus objetivos.

E quando a família ganha essa direção, tu também ganhas! Ficas mais calmo, pensas melhor, escolhes melhor, e deixas de sentir que o dia te empurra de tarefa em tarefa. Começas a sentir que tens tempo para estar, para pensar e para viver com a tua família!

Se tudo isto te fez sentido, partilha estas ideias com os teus pais e escolham, em família, um gesto pequeno, para começarem – ainda esta semana – a mudar o ritmo da vossa casa.

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Créditos da imagem: Mike Scheid (Unsplash)